アンクルウエイトは、足首やふくらはぎに巻きつけて気軽にトレーニングできるアイテムです。
普段のトレーニングよりもさらに負荷をかけて、効率的に筋トレしたい人に最適です。
手軽に使用でき、ウォーキングなどの軽いスポーツ中でも簡単に負荷をかけられるため、人気のトレーニングアイテムです。
また、ハンズフリーで使い勝手が良く、家事などの日常生活の中に取り入れれば、「ながらトレーニング」も行えます。
しかし、人気アイテムだけあって多くのメーカーから商品が販売されているので、どれを選べばいいか迷いますよね。
そこで今回は、厳選したおすすめのアンクルウェイトをご紹介します。
選び方も解説するので、手軽にトレーニングの質を高めたい方、ダイエットに活用したい方はぜひチェックしてみてください。
目次
アンクルウェイトの選び方
重量で選ぶ
アンクルウェイトの重量は、250g程度から5kg以上と幅広くラインナップされています。初心者は500g、女性だと250gからスタートするのがおすすめです。いきなり高重量のアンクルウェイトを装着すると関節に負担がかかり、足を痛めたり怪我の危険があります。無理せず慣れてきたら1kgや2kgと徐々に重量を増やしましょう。
普段から運動をする方は、重量を調節できる可変式のタイプを選ぶのがおすすめです。自由に重量を増やせるので、自身のレベルに合った負荷でトレーニングできます。
また、メニューに合わせて重量を変更できるため、長く使えるのもポイントです。
極端に重いものを選ぶより、徐々に負荷をかけられる可変式の方が安全性にも良いです。
素材で選ぶ
【鉄砂タイプ】
きめ細やかな鉄に砂が入ったタイプ。形状を自由に変えられて、足のラインにフィットするのが特徴。ソフトな着け心地なので、運動中の違和感も抑えられます。付けたまま動きやすいので、日常生活に取り入れやすいです。
ランニングのような激しい運動では、型崩れする場合があり、ストレッチやヨガなどのゆっくりした運動をする方におすすめです。
【鉄玉タイプ】
小さな鉄球がたくさん入っているタイプ。鉄砂のように足に馴染みやすく、フィットしやすいのが特徴です。鉄砂のように型崩れしにくく、激しい運動やトレーニングでも使用できます。
また、鉄玉のひとつひとつにしっかりとした重さがあるので、重量に対して厚みが少ないです。衣服の下に装着するなど、日常生活に取り入れたり、目立ちにくいアンクルウェイトを探している方におすすめです。
【鉄棒・鉄板タイプ】
棒状・板状の鉄が入っているタイプ。固形なので形崩れせず、ランニングや激しい筋トレなどにも対応できます。
また、重さ調節に対応した製品が多いのも特徴。1つのアイテムで徐々に負荷をかけていきたい方や、トレーニングメニューやコンディションに合わせて負荷を増減したい方におすすめです。
おすすめ一覧
楽天で購入できるコスパ最強おすすめアンクルウエイトを厳選して紹介します。
レガース式アンクルウエイト
【コンパクト&多用途】
レガース式アンクルウェイトはコンパクト・隠せるサイズで手も足にも装着できます。
【重さ調節&通気性抜群】
簡単に取り外し可能で重さを自由に調整できます。また、メッシュ素材採用で通気性抜群、快適な着心地です。
【二重固定&鉄ビーズ中身】
強力マジックテープ式、しっかり手首、足首に貼り付け、更に2重固定用ベルド付き、長さの調整可能でサイズに問わず誰でも装着できます。
中身は鉄ビーズを採用で排水効果抜群です。
【収納バック付き】
収納バック付きで、持ち運びも楽です。
【様々な場合で活躍】
筋力トレ・ストレッチ・リハビリ・ダイエットなど、様々な用途で利用可能。
価格:1,780円 |
GronG(グロング) アンクルウエイト
マジックテープで装着簡単。
素材はPUレザー、スパンデックスの素材でフィット感・固定力が高く高機能。
普段の生活での装着・ダイエット・ウォーキング・ランニング・筋トレ時など、多様で安価なのでコスパ最強です。
【7月1日0時からポイント最大30倍】GronG(グロング) アンクルウエイト リストウエイト 0.5kg 2個セット パワーアンクル パワーリスト アンクルリスト 価格:1,080円 |
【7月1日0時からポイント最大30倍】GronG(グロング) アンクルウエイト リストウエイト 1kg 2個セット パワーアンクル パワーリスト アンクルリスト 価格:1,380円 |
【7月1日0時からポイント最大30倍】GronG(グロング) アンクルウエイト リストウエイト 2kg 2個セット パワーアンクル パワーリスト アンクルリスト 価格:1,680円 |
【7月1日0時からポイント最大30倍】GronG(グロング) アンクルウエイト リストウエイト 3kg 2個セット パワーアンクル パワーリスト アンクルリスト 価格:2,480円 |
アンクルウエイト FIELDOOR
筋トレ機具メーカーのアイテムで素材はPU / スパンデックス(合成ゴム)。
リスト&アンクルウエイトを複数個繋げると腰に装着することも可能。腰に装着することで、脚・腰など下半身の強化トレーニングや体幹トレーニングを行うことができます。
価格:1,430円 |
価格:1,650円 |
価格:2,860円 |
価格:5,280円 |
重り調整可能 アンクルウエイト
素材はスパンデックス&ナイロン 。
中身が簡単に取れ、重さが変更可能で洗濯もできます。
ウェイト トレーニングが苦手な方でも簡単装着だからこそ毎日続けます。筋肉トレーニング ・ ストレッチ ・ リハビリ ・ ピラティス ・ ティラピス ・ 関節強化 ・ 準備運動 など幅広い目的に使用可能です。
アンクル リストウェイト 2kg 2個組 足首 腕 エクササイズ 体幹トレーニング フィットネス ダイエット ランニング トレーニング 筋トレ ソフト 価格:2,600円 |
価格:3,100円 |
アンクルリストウェイト 4kg 2個組 足首 腕 エクササイズ 体幹トレーニング フィットネス ダイエット ランニング トレーニング 筋トレ 重り調整可能 3kg 2kg 1kg キロ 500g 価格:3,600円 |
価格:4,600円 |
ナイキ NIKE アンクル ウェイト
素材は鉄・熱可塑性ゴム・ポリエステル。
足首にフィットするように人間工学に基づいたデザイン。DRI-FIT 素材でベタつかず快適性をキープ。
● NIKE (ナイキ) ナイキ アンクル ウェイト 2.27KG フィットネス 健康 その他トレーニング F ブラック/ホワイト AT8010-010 価格:4,224円 |
楽天ランキング
まとめ
アンクルウェイトの選び方、おすすめアイテム、ランキングを紹介しました。
トレーニングギアのなかでは比較的安いので、取り入れやすいですね。
アンクルウェイトは運動不足の解消、効率の良いトレーニング、ダイエットなど、様々な用途で活躍するアイテムです。
重さや素材などを踏まえた上で、自身に合った最適な商品を選んで、理想のボディを目指しましょう。