コスパ最強!室内でできる有酸素運動マシン特集【2021年】

筋トレ

コスパ最強の楽天で購入できる有酸素運動マシン特集です。
有酸素運動を室内でできるお得なアイテムを紹介します。

有酸素運動とは

有酸素運動とは、体内の脂肪や糖質を外部から酸素を取り込むことによってエネルギーに変換し、そのエネルギーを燃やしながら規則的で比較的軽めの継続した運動です。

ジョギング・サイクリング・水泳などの、息が上がらない程度の軽い運動のことです。

有酸素運動の効果

有酸素運動の効果は、何と言ってもダイエットです。
一定時間継続して運動を続けることで、脂肪をエネルギー源として利用するので、体脂肪の減少効果があります。
特に運動を開始して20分経過すると、体脂肪の分解が活発になると考えられているので、慣れてきたら強度を調整しつつ、長めの運動が効果的です。

室内でできる有酸素運動

室内でできる有酸素運動には、さまざまな種類があります。
楽天で購入できる、身近な有酸素運動マシンを紹介します。

ランニングマシン

ランニングマシンは天候に関係なく、室内でランニングやジョギングが出来るマシンです。時速を調整できるので、自身のペースに合わせた運動ができます。
心拍数などを確認しながら運動できるところも特徴です。
傾斜をつける機能もあり、慣れてきたら坂道にして足腰の筋力アップを図るのも飽きずに運動を継続できるコツです。

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エアロバイク

室内でサイクリングができるエアロバイク。サドルに座って出来るので、足腰に自信のない方におすすめです。
テレビやスマホをみながら手軽に運動できます。
ランニングマシンと比べて、騒音や振動が抑えられるのも取り入れやすいポイントです。

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ステッパー

ステッパーは足を交互に踏み込む運動です。
ステッパーはランニングマシンやエアロバイクとは違い、コンパクトで収納しやすいので、部屋の中で場所をとりません。また、持ち運びしやすいので、どの場所でも、ながら運動することができます。

まとめ

自宅に有酸素運動マシンがあれば、室内でもしっかり運動ができます。室内なら天候に左右されませんし、暑い日・寒い日でもエアコンのある室内で快適に運動できますね。

有酸素運動に大切なのは、定期的に20分以上運動することです。
健康・ダイエットのため、自身に合った有酸素運動マシンで、理想の身体を目指しましょう。

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