コスパ最強の楽天おすすめカゼインプロテイン特集です。
カゼインは牛乳に含まれているたんぱく質の一種で、ホエイプロテインと比べて水に溶けにくく、身体への吸収速度が緩やかなのが特徴です。
カゼインプロテインは、ダイエットにも活用されており、最近は特に人気が高まっています。男性はもちろん女性にもおすすめできるプロテインです。
そこで今回は、カゼインプロテインの効果・選び方、おすすめ商品、楽天ランキングを紹介したいと思います。
プロテインの購入を考えているなら、ぜひチェックしてください。

効果
ホエイプロテインが約2時間で吸収されるのに対して、カゼインプロテインは3〜4倍の7時間から8時間かけてゆっくり吸収されます。
トレーニング直後には吸収速度の速いホエイプロテインが適していますが、カゼインプロテインは就寝前に摂るのが適しています。
また、腹持ちが良いので食事の間隔が長く空いてしまうときの間食、運動中の摂取にもおすすめです。
選び方
たんぱく質含有率が80%以上の商品が理想的です。
時間をかけてたんぱく質を摂取したい方はカゼインだけでも構いませんが、即効性も求める人であればホエイが入っているタイプを選びましょう。
後は、たんぱく質以外の栄養素で目的に応じて選ぶのが良いと思います。
・カゼインミセル
持続的にアミノ酸を補給したい場合や、腹持ちの良さを期待する場合、カゼインミセル原料のプロテインを選びましょう。
・カゼイネート
カゼイネートは、カゼインミセルと比較すると、吸収速度がやや速いのが特徴です。
・BCAA
バリン、ロイシン、イソロイシンなどのアミノ酸の総称。
栄養価が高く、運動時の栄養補給におすすめです。
・HMB
BCAAのロイシンから体内で合成される物質。摂取したロイシンの5%程度しかHMBにならないため、サプリメントとして摂取するのが有効です。
おすすめ一覧
楽天で購入できるおすすめ商品を厳選して紹介します。
マイプロテイン
マイプロテインのスローリリースカゼイン。
1食あたりタンパク質を23g含有で完璧なアミノ酸プロファイル。
夜用プロテインに最適です。
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ニチガ

栄養価が高く、低価格のコスパ最強カゼインプロテイン。
ただ、プレーンタイプしかないので、飲みにくさは感じられます。
味が欲しい方はココアパウダーを入れても良いですね。
栄養成分(製品100gあたり)
エネルギー :360kcal
たんぱく質(無水換算):81.9g(85.0g)
脂 質 :5.7g
炭水化物 :7.9g
食塩相当量 :0.5g
カルシウム :2,430mg
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サムズ

11種類のビタミン配合のカゼインプロテイン。
味も美味しく、バランスよく栄養補給できます。
栄養成分 スプーン3杯 (25g) 当たり
エネルギー:91.41kcal
タンパク質:21.74g
脂質:0.41g
炭水化物:0.74g
ナトリウム:7.3mg
食塩相当量:0.03g
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DNS

ホエイとカゼインのミックスタイプのプロテイン。
ロイシン500mgを配合することで、ホエイ並みのアミノ酸組成となり、身体作りを効率よく進めてくれます。
栄養成分 1食あたり(33g)
エネルギー:130kcal
たんぱく質:25.4g (無水物換算値:26.1g)
脂質:1.2g
炭水化物:4.3g
食塩相当量:0.4g
ロイシン 500mg
![]() | 価格:4,665円 |

ビーレジェンド


カゼイン・ホエイを9:1で配合
ビタミンCとビタミンB6配合
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楽天ランキング
まとめ
カゼインプロテインも様々なメーカーが販売しており、種類によって特徴が違います。
今回紹介したプロテインは、その中でもコスパが良く、私がリピートした商品を厳選して紹介しました。
どれが良いかは、一度自身で試してみないと好みや飲みやすさでも意見が割れると思います。
ちなみに私は味などにこだわりがないので、その時特売している商品を選ぶことも多いです。
カゼインプロテインの購入で迷っている方は参考にしてみてください。

コメント
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