プロテインパンケーキとは、その名の通りプロテインを使ったパンケーキです。
砂糖や小麦粉を使わず、タンパク質が豊富なパンケーキで、置き換えダイエットなど人気が高騰中です。
プロテインパンケーキは作り方も簡単なので、手軽に食べられるのも人気の一つです。レンジで作れるものや作られた状態で販売されているものもあります。
そんな今注目のプロテインパンケーキ。
これを買えば間違いない、おすすめを厳選して紹介します。
目次
マイプロテイン
価格
200g （約4食） ：1,990円 ⇒ 割引価格 890円
500g （約10食）：3,090円 ⇒ 割引価格 1,490円
1000g（約20食）：4,290円 ⇒ 割引価格 2,890円
種類
- クッキー & クリーム味
- チョコレート 味
- ゴールデンシロップ味
- メープルシロップ味
- ノンフレーバー
- 抹茶味
- ブルーベリー味
- シナモン & シュガー味
- ナッツヌガークリーム味
特徴
牛乳とホエイ、卵由来の3種類のタンパク質を配合したプロテインパンケーキ。素早く吸収されるホエイタンパク質と時間をかけて吸収されるカゼインタンパク質の両方のタイプのタンパク質が配合されているのが特徴です。腹持ちが良いため、空腹感を感じにくくダイエットに強い味方になってくれます。
また、素早く吸収されるホエイタンパク質が配合されているため、筋トレ終わりで素早くタンパク質を補給したい人にも向いているプロテインパンケーキです。
さらに、このメープルシロップフレーバーは程よい甘さでデザートパンケーキを求めている人にも人気となっています。
1食あたりのカロリーが186kcal、タンパク質34gなので罪悪感なく食べられる点も人気です。
【召し上がり方】
本製品50gを目安に、100～150mlの水やミルクを混ぜ、生地を作り、油やバターなど敷いたフライパンで焼きます。
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ファインラボ プロテインパンケーキ
価格
2,916 円（税込）
種類
- プレーン
- スイートミルク
- バナナ
特徴
水と混ぜて焼くだけでふわふわに焼きあがるプロテインパンケーキです。タンパク質量が多いのはもちろんのこと1日に必要なビタミンの約1/3が摂れるのというの特徴のため、普段の食事でビタミン不足を感じている人にもおすすめのプロテインパンケーキです。
思ったよりふわふわに焼きあがるという口コミもあり、プロテインパンケーキはぺちゃんこで美味しくないと感じる人はぜひ試してみてください。
また、やさしい甘みがあるのでシロップもかけなくても美味しく食べられると人気が高く、ご飯代わりとしても食べられるとの口コミもありました。
【召し上がり方】
(1)ボウルに素材を入れ、泡立て器でよく混ぜます。
(2)弱火でフライパンを熱してからオタマ1杯分(1食分で3枚分)程度を流し込みます。
(3)1分程度でプツプツと気泡が生地に浮き出てきます。
(4)気泡がではじめてから、フライパンを斜めに動かして生地がダレないか等の状況を見て、フライ返しで裏返します。
(5)裏返してから30秒程度経ってふわっと膨らみます。その後、7秒程度焼き色を確かめて持ち上げます。焼き過ぎないようにしてください。
※フライパンの素材や火加減により加熱時間が多少変更します。あくまでも目安としてご覧ください。
【栄養成分】
1食約3枚分(60g)当たり
エネルギー：248kcal、たんぱく質：34.1g、脂質：6.5g、炭水化物：13.2g、糖質：8.6g、食物繊維：4.6g、食塩相当量：0.8g
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DHCプロティンダイエット ケーキ
 | 価格:5,040円 |
価格
5,040円（税込）
種類
- チーズスフレ味
- リッチチョコ味
- 抹茶味
- メープル味
- カフェ・オレ味
特徴
DHCから販売されている置き換えダイエットに適したプロテインパンケーキです。タンパク質だけでなく食物繊維やヒアルロン酸、コエンザイムQ10など女性に嬉しい美容成分が多く含まれているため美容効果も期待できます。
また、5種類のフレーバーがセットになっているため味に飽きる心配もありません。
1食あたり、1回の食事に必要な16種類のビタミン・ミネラルを、厚生労働省の定める摂取基準量を充分に満たす量以上に配合。食事やカロリー制限時に不足しがちな栄養素も、きちんと摂取でき、健康的なダイエットをサポートします。
『DHCプロティンダイエット ケーキ』は、良質なたんぱく質を理想的なアミノ酸バランスで配合した、“アミノ酸スコア100”の高たんぱく質食品です。生命維持や若々しい体づくりに不可欠でありながら、カロリーや脂質を気にするダイエット中には特に不足しがちになるたんぱく質をしっかりと補い、いきいきとした健康的な美しさがめざせます。
作り方も電子レンジで調理するだけの簡単なものなので手軽に調理ができると人気の高い商品です。朝時間がない時でも簡単に調理ができます。
【召し上がり方】
水40mlと、300ml程度入る電子レンジ対応のマグカップ、スプーンをご用意ください。
1．マグカップなどに『DHCプロティンダイエット ケーキ』を1袋入れます。
2．水40mlを加え、スプーンなどでダマがなくなるまでさっくりとよく混ぜ合わせます。
3．ラップなどをせずに、500Wの場合約2分、600Wの場合約1分40秒、電子レンジで加熱します
プロテインパンケーキミックス
 | プロテインパンケーキミックス 240g 約4食分 【たんぱく質 グルテンフリー 砂糖不使用 高タンパク パンケーキ 亜鉛 ホエイ カゼイン 価格:3,525円 |
価格
240g 約4食分 3,525円（税込）
特徴
たんぱく質 30g配合、グルテンフリー砂糖不使用、豊富な栄養素を配合。
1食で良質なたんぱく質30gと亜鉛6mgを摂ることができるプロテインパンケーキミックスです。ホエイとカゼインを使用したハイブリット配合の2種プロテインで、安心して召し上がれるグルテンフリーです。
食事制限でデザートや甘い物を控えている方、ジムで身体づくりをしている方、育ち盛りのお子様にも。気軽においしく、身体も喜ぶ『ごほうびパンケーキ』。
吸収が早く、筋肉の回復を早める「ホエイ」と、吸収がゆるやかで満腹感を持続させる「カゼイン」をハイブリット配合。継続的なたんぱく質の吸収と満腹感が得られます。
【召し上がり方】
水とプロテインパンケーキミックスさえあれば作れるため、卵を切らしていても美味しいプロテインパンケーキを作ることができます。固めのパンみたいとの声もありましたが、潰したバナナを入れるともっちりとした食感になり、美味しいとの声もありました。自分のお気に入りの食感を見つけてみてください。
まとめ
手軽に美味しくパンケーキを食べても太らない。いや、逆に豊富なたんぱく質で筋肉までついてしまう優れもののパンケーキですね。
筋トレやダイエットをしているとかならず欲しくなる甘味。
そんな欲求を一石二鳥でかなえてくれるのがプロテインパンケーキです。
高たんぱく、低価格、味もそこそこのコスパ良いプロテインパンケーキを厳選したので是非お試しください。
