最近注目されている、体幹トレーニングやセルフマッサージなど、さまざまな使用用途がある大人気のフォームローラー。
デスクワークで長時間同じ姿勢の方や運動不足の方、スポーツ・ヨガなどをする人におすすめのセルフケアアイテム・フォームローラー。ブログやSNSでもたくさんの方が話題にしているので、既に注目している人も多いと思います。
目次
フォームローラーの効果
フォームローラーを利用することで、筋肉疲労・筋肉痛・筋固硬・筋膜の癒着解消・姿勢の矯正・浮腫改善・セルライトのリリース・全身のリラックスなど、効果も多岐にわたります。
フォームローラーの最大の魅力は、話題の筋膜リリースや肩甲骨はがしが自宅でも簡単にできることです。フォームローラーでのストレッチを続けていくと、肩こり・腰痛が緩和できたり、代謝が良くなってダイエットしやすい体質になったりと、様々な身体の変化を実感することができるんです。
フォームローラーの選び方
よくあるフォームローラーのサイズは直径11〜15cm、幅(長さ)30〜45cmほどです。持ち運びしやすく、扱いやすい大きさと形状なので、女性やフォームローラー初心者は一番使用しやすいサイズです。
一番悩むのが突起の有無、イボイボ感ですね。イボイボが痛い方は突起なしの凹凸タイプがおすすめです。
個人的には突起タイプの少し刺激のある方が、筋膜リリースをしている感やストレッチ感あり、後々体が楽になりました。
ただ、こればかりは使用してみないとわからないこともありますし、個々の好みもあると思います。
半分突起、半分凹凸のハイブリットタイプもあるので、自分に合いそうな商品を選んでください。
ほかにもロングサイズ、電動タイプなどありますが、価格も高く、それほど使用感も変わらないので、まずはオーソドックスなタイプで良いと思います。
おすすめ商品
ヨガポール
価格:999円 |
価格:期間限定1800 円→999円 送料無料 2020年12月31日23時59分まで
素材:EVA
全面突起タイプ
サイズ:直径15㎝-長さ45㎝
カラー:パープル、ピンク、ブラック
硬さ、イボイボ感、価格最強。痛気持ちよくストレッチもできます。
期間限定価格なのでお早めに。
ホノルルフィット ヨガフォームローラー
価格:1,160円 |
価格:1,160円(税込) 送料無料
素材:EVA
形の違う小さな凸凹タイプ
サイズ:直径14㎝-長さ33㎝
カラー:オレンジ、ライム、ピンク、アクア、レッド、
グレー、パープル、ブラック、スカイブルー
一番よく見るタイプのフォームローラー。凹凸が場所によって違うので、自分に合った刺激で使用できます。
期間限定以外の商品では最安値。
ストレッチローラー YGZ-33EVA
価格:1,280円 |
価格:1,280円(税込) 送料無料
素材:EVA
半分突起、半分小さな凸凹の上記ハイブリットタイプ
サイズ:直径14㎝-長さ33㎝
カラー:ブラック、ブルー、パープル、グリーン、オレンジ、レッド、ピンク、グレー
イボイボ感、凹凸感どちらも使えるハイブリットタイプです。
万能に使用できるので初めてにはおすすめの商品です。
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まとめ
フォームローラーはなくても普通に生活していけますが、あれば意外と毎日使えます。
価格もそんなに高くないので手軽なボディケアとして検討してみる価値はあると思います。