大注目のオンラインヨガ！自宅でくびれを作ろう【2020年】

新型コロナウイルスの影響でオンラインでの習い事が増えています。
特にスポーツジムやヨガ教室など、室内での運動に抵抗がある方は多いと思います。
そんな方にも気にせず家で行うことができるのがオンラインでの運動です。

家でできるからノーメイクでも、パジャマでもひと目を気にせず、ライフスタイルに合わせて好きな時間にレッスンに参加できます。
また、予約不要で途中参加、途中退出も自由なので空いた時間で利用でき、気軽にいつでも始められて、無理なく続けられます。

今回は女性に人気のオンラインヨガを紹介します。

1 オンラインヨガOlulu-オルル-
2 まとめ

オンラインヨガOlulu-オルル-

Olulu（オルル）は、予約不要、定額受け放題のオンラインヨガスタジオです。スマートフォンやパソコンを使って、すきま時間にインストラクターと繋がってレッスンに参加できます。
参加方法はZOOM。

ココロとカラダをととのえることにフォーカスしたレッスンプログラム。マインドフルネスをベースにしたヨガ、リラックス、メディテーション、フローヨガなどのライブレッスンを月200レッスン以上開催しています。

特長

【ライフスタイルに合わせて好きな時間にレッスン】
予約不要で全レッスン受け放題！途中参加、途中退出も自由なのですきま時間で利用できます。気軽にいつでも始められて、無理なく続けられます。

【カラダとココロを同時にリフレッシュ】
カラダをリラックスさせて脳やココロの負担を減らします。

【クオリティの高いレッスンをおうちで気軽に】
厳しいオーディションで選ばれた全国のライセンスインストラクターのレッスンからお好きなレッスンを選べます。ご自宅に居ながらハイクオリティなレッスンが受け放題。

こんな方におすすめ

仕事や家事、育児に忙しい方
スタジオに通うのが恥ずかしいという方
気軽に自宅でフィットネスを始めてたい方
ヨガスタジオには通いづらいと感じている男性

レッスンプログラム

・マインドフルネスヨガ　Mindfulness

マインドフルネスは、「今、この瞬間」に意識を向けること。
何かを成し遂げる、問題解決のためのdoing（行動）ではなく、よりたくさんの豊かさに気づくbeing（在り方）です。
このクラスでは、ヨガのポーズを行いながら、ポーズや呼吸で生じる「体の感覚」や「心の様子」を丁寧に観察していきます。
カラダのどこにどのような感覚があるのか、ココロとカラダがどんな状態にあるのかを気づきをもって行いましょう。
レッスンでは、ポーズのとり方、呼吸や意識の向け方などを丁寧に誘導するので、初めての方も安心して参加できます。

・メディテーション（瞑想）　Meditation

メディテーション（瞑想）というと、何か特別で難しい印象を受けるかもしれませんが、今では「ココロのメンテナンス」として、とても注目されています。
実際に、医学や科学の分野では、いろいろな効果が実証されていて、Googleなどの大手企業でも企業研修として取り入れられています。
このクラスでは、まず、メディテーション（瞑想）を行うための準備段階として、ヨガのポーズや呼吸法を行います。
身体を適度に動かし、呼吸を整えることで、その後のメディテーション（瞑想）をより深めることができます。
インストラクターが丁寧に誘導するので、メディテーション（瞑想）の経験がない方でも安心して参加できます。
メディテーション（瞑想）で自律神経を整え、ストレスを緩和することで、自分自身にある本来のココロとカラダの健康を保ちましょう。

・リラックス　Relax

ココロとカラダをリラックスさせることを目的にしたクラスです。
座った姿勢で行うポーズをメインに、おだやかな呼吸のリズムで進めていきます。
副交感神経が優位になるので、ストレスなどで高揚した気持ちがコントロールできて、ココロもカラダもリラックスすることができます。
シンプルなポーズが多いので、ヨガに慣れていない方や体力に自信がない方にも、安心して参加できるクラスです。

・リフレッシュ　Refresh

呼吸を意識しながらポーズを行い、ここちよく動いてリフレッシュするクラスです。
カラダの軸を感じ、動きのあるポーズで自分の内側にアプローチしていきましょう。
いつもは意識しないカラダの内側の感覚に寄り添うことで、本来持っているご自身のエネルギーを感じることができます。
呼吸に合わせて身体を動かし、ほどよく汗をかくのでスッキリしたい時にもおススメです。

・フローヨガ　Flow Yoga

呼吸に合わせて流れるように続けてポーズをとっていきます。
考える事をお休みして呼吸に意識を結び付けて動くことで、日常でこわばったココロとカラダがほぐれていくのを感じてみてください。
呼吸と動きを連動させると、どんどん集中力がアップして、動きながら瞑想しているような気分を味わえます。
動きが多いので、しっかり身体を動かしたい方にもおススメのクラスです。

・ストレッチ　Stretch

のばす、ほぐす、ととのえる。ストレッチで身体をほぐすことにフォーカスしたヨガのクラスです。
今の自分の身体の状態にあわせて、ゆっくりとした深い呼吸を感じながらポーズをとって身体を伸ばしていきます。
身体の凝りをほぐすことで、血流やリンパの流れが改善され、様々なカラダの不調が改善されます。
しなやかなカラダと美しい姿勢を目指しましょう。

・ヨガニドラー　Yoga Nidra

究極のリラクゼーションと言われるヨガニドラー。瞑想法の一種でもあります。
「ニドラー」とは眠りという意味です。
ヨガニドラーは眠らない睡眠法と言われ、行っている間は目覚めていなければなりません。
仰向けの姿勢をとり、インストラクターのガイドに沿って、ココロとカラダを深いリラクゼーションへと導きます。
眠っているような、目覚めているような不思議な感覚。
レッスンでは、サンカルパという「自分がこの人生で達成したいこと、また実現したい理想」を決めて心の中で繰り返します。
ぜひご自身の目標を決めて参加してみてください。

・陰ヨガ　Yin yoga

ひとつひとつのポーズを数分間キープしながら、じっくりとカラダの奥深くまで働きかけるヨガのクラスです。
深い呼吸とできるだけ脱力することを意識したポーズは、筋肉の緊張を緩め、ココロとカラダをリラックスさせます。
筋膜や関節周りの柔軟性が高まることで、血液やリンパの流れも良くなり、心身の不調改善が見込まれます。
陰ヨガは、座ったままや寝たままのシンプルなポーズが多いので、ヨガ初心者や体力に自信がない方でも安心して参加できます。

・睡眠のためのヨガ　Sleep

良質な、深い睡眠へと誘導するためのクラスです。
一日の疲れを癒したいのに寝つきが悪かったり、眠りが浅いのは辛いものです。
睡眠の質が悪いと、疲労回復やストレスの軽減ができないだけでなく、身体の不調や肌荒れの原因にもなります。
最近ストレスが溜まっている、よく眠れない、睡眠をとっても疲れがとれない。そんなお悩みをお持ちの方におススメのクラスです。
ぜひパジャマに着替えて寝る準備を整えてから参加してください。
副交感神経を優位に導くリラックスしたヨガで、良質な睡眠に導きましょう。