筋トレと言えばダンベル！あなたは何kg持てる？
筋肥大、ボディメイク、ダイエットには欠かせないアイテムです。手軽にトレーニングができ、置き場所も困らない最強の筋トレ器具ですね。
ダンベルは筋トレ初心者から上級者まで必ず使う道具です。
ただ、ダンベルと言っても様々な商品があります。
どんなボディメイクをするか、どんなトレーニングをするかによって用途も違ってきます。
だからこそ自分に合った最適のダンベルを選びましょう。
目次
ダンベルの種類
可変式ダンベル
シャフトに錘のプレートを差し込んで使うダンベルです。可変式は重さを変えられるのが特徴です。身体の部位によって筋肉の大きさが異なるため、個人の筋力や鍛えたい部位に応じて適切な重さを選択することができます。
トレーニングの種類によって効果的にトレーニングができるのが最大のメリットで、筋力のレベルアップに合わせて負荷を変えながら続けられます。
また、1度購入すると永遠に使用できます。
固定式ダンベル
1kg・2kg等、重さが決まっているダンベル。インナーマッスルを鍛えたい方や女性やシニアの方におすすめ。
また、可変式と比べて様々な素材の種類があり、価格が安いのも魅力。ただし、鍛えて筋力があがってきた場合、レベルに応じた商品を新たに購入しなければならないので注意が必要です。
ダンベルの選び方
筋トレの目的、トレーニングの種類によって固定式か可変式か選びます。
個人的には可変式一択です。
なぜなら各部位の筋トレを行うなら重さが一定だとトレーニングになりません。腕や胸、背中によって筋肉の大きさや筋力が全然違うので、同じ重さで筋トレするには非効率的ですし、筋肉が育ちません。それに、筋トレを続けると負荷を上げていくので可変式でないと質が向上しないからです。
しかし、筋肉を大きくしない軽い運動や、女性のトレーニング、インナーマッスル用になど固定式にもメリットがあるので適したものを選んでください。
材質の違い
可変式は基本的にアイアンやクロームなどの金属素材です。音の心配や床が傷つくのが心配な方は、ラバー付きを選ぶか床にマットを敷くのがおすすめです。
固定式は比較的軽く、素材も柔らかいものが多いので好みのものを選んでよいと思います。
おすすめ商品一覧
可変式 セメントダンベル
●ダンベル セット：セメントタイプ 20kgセット（片手10kg×2個） 6,500円
シャフト、カラー付き
[セット内容]
プレート 1.25kg×8枚（セメント）
プレート 2.5kg×4枚（セメント）
ダンベルシャフト（0.29kg）×2本（ABSプラスチック+スチール）
●ダンベル セット：セメントタイプ 40kgセット（片手20kg×2個） 9,600円
※シャフト、カラー付き
[セット内容]
プレート2.5kg×16枚（セメント）
ダンベルシャフト（0.34kg）×2本（ABSプラスチック+スチール）
ダンベル ブラックタイプ
セット内容
- 20kgセット (片手10kg×2) 5,350円
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 - 30kgセット (片手15kg×2) 8,100円
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×8枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 - 40kgセット (片手20kg×2) 11,800円
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 5kg×4枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 - 50kgセット (片手25kg×2) 14,200円
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×8枚 5kg×4枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 - 60kgセット (片手30kg×2) 15,700円
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 5kg×8枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本
ダンベル ラバータイプ
ラバータイプは床に傷をつけず、プレート交換時の衝撃が静かなのが特長。床を傷付けたくない方、賃貸にお住まいで音が気になる方におすすめです。
セット内容
- 20kgセット (片手10kg×2)
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 - 30kgセット (片手15kg×2)
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×8枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 - 40kgセット (片手20kg×2)
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 5kg×4枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 - 50kgセット (片手25kg×2)
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×8枚 5kg×4枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本 - 60kgセット (片手30kg×2)
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 5kg×8枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本
可変式ダンベル 20kg 2個セット
| ◆8/17まで 5980円◆ 【送料無料】ダンベル 20kg 2個セット 【計 40kg】 ダンベル シャフト グリップ 滑り止め加工 重さ調節可能 筋トレ トレーニング バーベル 鉄アレイ 重り ケトルベル 筋トレグッズ 筋トレ ezバー価格:5,980円 (2020/8/15 14:31時点) 感想(365件) |
クロムダンベルセット 15kg 2個セット
| クロムダンベルセット(15kg)2個組 SD-15*2 クロームダンベル 合計30kg 15キロ 2個セット 在宅 運動不足解消 山善 YAMAZEN サーキュレート【送料無料】価格:9,099円 (2020/8/15 14:37時点) 感想(24件) |
ラバーダンベルセット 10kg 2個セット
| ラバーダンベルセット(10kg)2個組 LSD-10*2 ウェイトトレーニング 筋トレ 合計20kg 10キロ 2個セット 在宅 運動不足解消 山善 YAMAZEN サーキュレート【送料無料】価格:6,999円 (2020/8/15 14:38時点) 感想(40件) |
ケトルベル
肩・腕・胸・背中・太ももの筋トレができます。動きのバリエーションがダンベルを使ったトレーニングと違い、筋トレ・有酸素運動が同時に行えます。
また、通常のダンベルを使用した場合よりも重心が手から離れているため、筋肉に対し独特な刺激を与えられます。
ダンベルのように転がらず、コンパクトなので保管時も邪魔になりません。
選べる重さは2種類
・8kg 4,990円
・12kg 6,990円
楽天ランキング
最後に
おすすめの可変式ダンベルとその選び方を紹介しました。
可変式ダンベルは1台あれば様々な重量のダンベルトレーニングを行えます。自分に合ったダンベルを選んで理想の身体を目指しましょう。
